­

Courgetti met geitenkaas

Courgetti met geitenkaas

Een supersimpel recept boordevol groenten. Courgetti is eigenlijk niets anders dan spaghettisliertjes van courgette. Als je een Spiralizer hebt, is het helemaal makkelijk om te maken, maar met een kaasschaaf de courgette in dunne plakken snijden en ze dan in de lengte in dunne sliertjes snijden werkt ook prima (duurt wel ietsje langer).

 

Wat […]

By |15:45|Recepten|

Summerbodies are made in winter

SUMMERBODIES ARE MADE IN WINTER!

Hoe gaaf zou het zijn als je op laten we zeggen 1 mei je winterpak kunt uittrekken en bikiniproof aan de zomer kunt beginnen?

Helaas werkt het niet zo en zul je er toch echt wat voor moeten doen als je wilt veranderen. Echt moeilijk is het echter niet, waar het op […]

By |13:13|Blog, Training, Voeding|

Gepofte zoete aardappel met geitenkaas

Heerlijk recept met zoete aardappel

Het is alweer even geleden dat ik dit recept maakte, maar vandaag sprak ik met een van mijn Bodystep deelnemers over voeding en moest hier weer aan denken. De zoete smaak van de aardappel met de pittige smaak van geitenkaas en koriander maakt dit echt een heerlijke maaltijd. Bovendien is het […]

By |15:30|Recepten|

DON’T COMPARE YOUR BEGINNING WITH SOMEONE ELSES MIDDLE!

 

DON’T COMPARE YOUR BEGINNINGS WITH SOMEONE ELSES MIDDLE!

Als je begint met sporten, kun je niet van je lichaam verwachten dat het kan wat een atleet kan. Je ziet op internet veel filmpjes voorbijkomen met de meest uitdagende oefeningen. Die zien er misschien op het eerste gezicht simpel uit, maar de mensen die dit doen trainen […]

By |11:29|Blog, Training|

Afvallen door sporten

Sporten en afvallen

Om 1 kilogram gewicht (vet) te verliezen moet je zo’n 7000 kilocalorieën verbranden.

Als je 75kg weegt, staat dat gelijk aan ruim 23 uur fietsen!

Alleen sporten, maar verder je eetpatroon onveranderd houden, gaat je dus erg veel tijd en moeite kosten, met als gevolg dat je motivatie waarschijnlijk snel ver te zoeken is.

Kijk daarom […]

By |11:13|Blog, Training, Voeding|