WAT IS GEZONDE VOEDING?
Er zijn zoveel verschillende meningen en waarheden over voeding te vinden dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Waar moet je nou eigenlijk op letten als je gezond wilt eten? Het belangrijkste is dat je ervoor zorgt dat je volwaardige voedingsstoffen binnenkrijgt. Volwaardige voedingsstoffen zitten in producten die […]
Afvallen en volhouden: tips en tricks
Afvallen en volhouden is voor veel mensen lastig. Met deze simpele tips lukt het jou ook. Als je wilt afvallen zijn 2 dingen belangrijk:
1. Je energie inname moet lager zijn dan je energieverbruik
2. Je moet hier super consequent in zijn
Meer is het eigenlijk niet.
Je voeding bepaalt voor zo’n 80% je […]
Drink jij voldoende water?
Ons lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water. Water zorgt voor transport van vitamines en mineralen door je lichaam en heeft een belangrijke rol in het regelen van je lichaamstemperatuur. Je hebt per dag 1,5-2 liter water nodig en zelfs meer als het erg warm is of je flink hebt […]
Vanmorgen weer lekker getraind in de sportschool. Ik krijg weleens opmerkingen als, ja maar als je zoals jij van trainen houdt is het makkelijk. Maar eerlijk gezegd heb ik echt niet altijd zin om te trainen en ook niet om gezond te eten. Wel heb ik mijn persoonlijke doelstellingen, waardoor ik weet waar ik het […]
Je leefstijl veranderen doe je niet in 1 keer. Niet in een stap alles omgooien want dan hou je het niet lang vol. Kijk kritisch naar jezelf en je leefstijl, je weet meer dan je denkt. Pak er 1 ding uit waar je in kunt verbeteren en doe dat. Elke week een stapje verder. Geniet […]
Als je gezonder wilt gaan eten, is het vaak zoeken naar wat betere keuzes zijn. Daarom heb ik een overzichtje gemaakt met 5 simpele foodswaps waar je gelijk je voordeel mee kunt doen en je toch lekker kunt blijven eten.
1. Vervang vruchtenyoghurt (vol suiker en aroma’s) door Griekse yoghurt (evt. 0% vet) met vers fruit
2. […]