Als je gezonder wilt gaan eten, is het vaak zoeken naar wat betere keuzes zijn. Daarom heb ik een overzichtje gemaakt met 5 simpele foodswaps waar je gelijk je voordeel mee kunt doen en je toch lekker kunt blijven eten.

1. Vervang vruchtenyoghurt (vol suiker en aroma’s) door Griekse yoghurt (evt. 0% vet) met vers fruit

2. Frisdrank vervangen door bruisend water met een schijfje citroen en munt (of ander fruit of kruid naar smaak)

3.Cruesli of andere zoete ontbijtgranen vervang je door naturel havermout of muesli (de meest saaie verpakking, vaak onderin het schap bij de supermarkt).

4. Vruchtensap vervang je door een bakje vers fruit (door je fruit te eten, krijg je alle vezels mee naar binnen en je eet er minder van, dus ook minder suikers, dan wanneer je er sap van maakt)

5. Spaghetti kun je simpel vervangen door courgetti (flinterdunne reepjes courgette, een spiralizer of spirelli is een handig hulpmiddel hiervoor).