­

About Simone

This author has not yet filled in any details.
So far Simone has created 42 blog entries.

Afvallen en volhouden: tips en tricks

Afvallen en volhouden: tips en tricks

Afvallen en volhouden is voor veel mensen lastig. Met deze simpele tips lukt het jou ook. Als je wilt afvallen zijn 2 dingen belangrijk:
1. Je energie inname moet lager zijn dan je energieverbruik
2. Je moet hier super consequent in zijn
Meer is het eigenlijk niet.

Je voeding bepaalt voor zo’n 80% je […]

By |22:30|Blog, Geen categorie, Voeding|

Drink voldoende water

Drink jij voldoende water?

Ons lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water. Water zorgt voor transport van vitamines en mineralen door je lichaam en heeft een belangrijke rol in het regelen van je lichaamstemperatuur. Je hebt per dag 1,5-2 liter water nodig en zelfs meer als het erg warm is of je flink hebt […]

By |22:27|Voeding|

Resultaat bereik je door actie

Vanmorgen weer lekker getraind in de sportschool. Ik krijg weleens opmerkingen als, ja maar als je zoals jij van trainen houdt is het makkelijk. Maar eerlijk gezegd heb ik echt niet altijd zin om te trainen en ook niet om gezond te eten. Wel heb ik mijn persoonlijke doelstellingen, waardoor ik weet waar ik het […]

By |22:19|Blog|

Stap voor stap naar een gezondere leefstijl

Je leefstijl veranderen doe je niet in 1 keer. Niet in een stap alles omgooien want dan hou je het niet lang vol. Kijk kritisch naar jezelf en je leefstijl, je weet meer dan je denkt. Pak er 1 ding uit waar je in kunt verbeteren en doe dat. Elke week een stapje verder. Geniet […]

By |22:15|Blog, Training, Voeding|

5 Simpele food swaps voor een gezondere leefstijl

Als je gezonder wilt gaan eten, is het vaak zoeken naar wat betere keuzes zijn. Daarom heb ik een overzichtje gemaakt met 5 simpele foodswaps waar je gelijk je voordeel mee kunt doen en je toch lekker kunt blijven eten.

1. Vervang vruchtenyoghurt (vol suiker en aroma’s) door Griekse yoghurt (evt. 0% vet) met vers fruit

2. […]

By |22:11|Blog, Voeding|

Maak van de wereld jouw speeltuin!

Maak van de wereld jouw speeltuin! Bootcampoefeningen die je zelf kunt doen.

De mogelijkheden om buiten te trainen zijn eindeloos. Je kunt naar buiten wanneer het jou uitkomt en je hoeft geen rekening te houden met openingstijden van een sportschool of groepslestijden. Door lekker in de frisse lucht buiten te sporten verbruik je ook nog eens […]

By |12:33|Geen categorie|

Thuisworkout Gymbal

Thuisworkout Gymball

Veel mensen hebben thuis een gymball, maar weten niet zo goed wat ze er mee kunnen doen. Maar eigenlijk is een gymball ideaal om thuis workouts te doen. Met deze thuisworkout gymball train je je corespieren optimaal. Probeer deze oefeningen maar eens op de grond en daarna op de bal. Je voelt de intensiteit […]

By |14:40|Training, Workouts|

Overnight Oats

Door met een voedzaam ontbijt te starten begin je de dag gelijk goed. Na een nacht slapen moet je lichaam weer op gang komen. Door te ontbijten krijgt je stofwisseling een boost en geef je je lichaam de energie die het nodig heeft om de dag te beginnen. Door te kiezen voor producten die je […]

By |19:49|Recepten, Voeding|

Gezonde paaseitjes

Heerlijke gezonde paaseitjes

Een alternatief voor de mierzoete, suikerrijke en vette paaseitjes uit de winkel zijn deze paaseitjes, variant van de al eerder geplaatste snackballetjes. Een mix van verschillende rauwe noten, dadels en cacao. Je kunt ze een aantal dagen in de koelkast bewaren, maar gaat het niet zo snel, dan kun je een deel invriezen. […]

By |15:39|Recepten, Voeding|

Heerlijke easy to make healthy snackballetjes

Als je zorgt dat je healthy food in huis hebt, of mee onderweg, grijp je minder snel naar een ongezond tussendoortje. Je kunt deze healthy snackballetjes in de koelkast bewaren, ik weet helaas niet precies hoe lang, want ze houden het niet lang uit bij mij :-), maar let goed op de houdbaarheidsdatum van de […]

By |22:38|Recepten|