Vanmorgen ben ik met een klant op supermarktsafari geweest en heb haar wegwijs gemaakt in de wereld van etiketten, pure voeding, biologisch of niet biologisch en hoe je betere keuzes kunt maken.
Hoe lees je een etiket, wat wil een verpakking jou vertellen, wat betekenen de mooie beloftes op een verpakking en waar let je op […]
Heerlijke courgette-wilde zalm frittata
Eigenlijk was ik vanavond van plan om courgette pannenkoekjes te maken, maar tijdens het maken van mijn boodschappenlijstje bedacht ik dat een frittata ook altijd goed smaakt en bovendien nog makkelijker en sneller te maken is :-). Een heerlijk gerecht, met veel groente, verse vis voor de gezonde vetten en eiwitten. En het […]
Kinderen eten te weinig groente. Dit was afgelopen week in het nieuws. Een groot deel van de kinderen eet veel te weinig groente. Terwijl groenten bomvol vitamines, mineralen en vezels zitten die ze hard nodig hebben om gezond op te groeien. Zelf ben ik gezegend met een kind dat als eerste de kerstomaatjes en komkommer […]
Consistency is Key!
Als je wilt afvallen, fitter of sterker wilt worden is er slechts 1 manier die werkt: consequent doen wat je moet doen om resultaat te behalen.
Het probleem is dat het lang duurt voordat je gedrag een gewoonte wordt. Meestal wordt gezegd dat het 21 dagen duurt om je gedrag automatisme te laten worden. […]
Light producten of niet?
Light producten worden door veel mensen die willen afvallen of gezonder willen leven gebruikt als alternatief voor het originele product. Maar wat betekent de term light eigenlijk? En betekent light ook gezond?
Allereerst is het belangrijk om te weten wat de term light eigenlijk betekent.
De term light mag op producten worden gezet die […]
Courgetti met geitenkaas
Een supersimpel recept boordevol groenten. Courgetti is eigenlijk niets anders dan spaghettisliertjes van courgette. Als je een Spiralizer hebt, is het helemaal makkelijk om te maken, maar met een kaasschaaf de courgette in dunne plakken snijden en ze dan in de lengte in dunne sliertjes snijden werkt ook prima (duurt wel ietsje langer).
Wat […]
SUMMERBODIES ARE MADE IN WINTER!
Hoe gaaf zou het zijn als je op laten we zeggen 1 mei je winterpak kunt uittrekken en bikiniproof aan de zomer kunt beginnen?
Helaas werkt het niet zo en zul je er toch echt wat voor moeten doen als je wilt veranderen. Echt moeilijk is het echter niet, waar het op […]
Heerlijk recept met zoete aardappel
Het is alweer even geleden dat ik dit recept maakte, maar vandaag sprak ik met een van mijn Bodystep deelnemers over voeding en moest hier weer aan denken. De zoete smaak van de aardappel met de pittige smaak van geitenkaas en koriander maakt dit echt een heerlijke maaltijd. Bovendien is het […]
DON’T COMPARE YOUR BEGINNINGS WITH SOMEONE ELSES MIDDLE!
Als je begint met sporten, kun je niet van je lichaam verwachten dat het kan wat een atleet kan. Je ziet op internet veel filmpjes voorbijkomen met de meest uitdagende oefeningen. Die zien er misschien op het eerste gezicht simpel uit, maar de mensen die dit doen trainen […]
Sporten en afvallen
Om 1 kilogram gewicht (vet) te verliezen moet je zo’n 7000 kilocalorieën verbranden.
Als je 75kg weegt, staat dat gelijk aan ruim 23 uur fietsen!
Alleen sporten, maar verder je eetpatroon onveranderd houden, gaat je dus erg veel tijd en moeite kosten, met als gevolg dat je motivatie waarschijnlijk snel ver te zoeken is.
Kijk daarom […]