­

Fit in 12 weken

Goede voornemens vs Nieuwe gewoontes
Begin van het nieuwe jaar zijn veel mensen gemotiveerd om weer te gaan sporten en af te vallen. Je ziet dan ook de sportscholen weer volstromen en mensen enthousiast beginnen. Wist je echter dat maar liefst 90% al na korte tijd weer gedesillusioneerd is afgehaakt?
Waar komt dat door?
De meeste mensen gaan […]

By |23:09|Blog|

Taart als ontbijt!

Taart als ontbijt

Ja! Ik teken ervoor 🙂 Meestal eet ik als ontbijt een smoothie met yoghurt, fruit en havermout, of een bak yoghurt met muesli. Maar een prima en gezond alternatief is deze heerlijke taart gemaakt van Skyr, een ijslandse yoghurt vol eiwitten en vetvrij. Ik werd geïnspireerd door het recept van https://lisalifestyleblogt.wordpress.com/2015/09/04/skyr-kwarktaart/. Aangezien ik […]

By |17:34|Blog, Recepten, Voeding|

Gezonde chocoladerepen

Recept gezonde chocolade repen

Dit recept gezonde chocolade repen is ontstaan doordat ik, geïnspireerd door een klant die vertelde lekkere repen te hebben gemaakt van rijstwafels, eens ben gaan googlen naar rijstwafel recepten. Op verschillende sites kwam ik recepten tegen en omdat ik het moeilijk kiezen vond, heb ik dit recept gezonde chocolade repen gemaakt. Een […]

By |16:21|Blog, Recepten, Voeding|

Afvallen: Enjoy the process

Afvallen is geen quick fix maar een proces dat tijd kost. Wat allerlei reclame uitingen je ook willen doen geloven. Om een sterk, slank en gezond lichaam te creëren is tijd nodig en veel geduld. Geniet daarom van het proces waarin jij steeds een stapje dichter bij je einddoel komt. Hou van je lichaam, van […]

By |20:07|Blog|

Stoppen met stoppen

STOPPEN MET STOPPEN

Veel mensen zijn weleens aan een dieet begonnen, misschien zelfs vaker. Maar bij het grootste deel van die mensen blijft resultaat uit of is dit slechts van korte duur. De vraag is dan waar dit door komt. ELK dieet, welke vorm dan ook, zal resultaat geven. Het probleem is echter dat we te […]

By |18:14|Blog|

WAT IS GEZONDE VOEDING?

WAT IS GEZONDE VOEDING?

Er zijn zoveel verschillende meningen en waarheden over voeding te vinden dat je soms door de  bomen het bos niet meer ziet. Waar moet je nou eigenlijk op letten als je gezond wilt eten?  Het belangrijkste is dat je ervoor zorgt dat je volwaardige voedingsstoffen binnenkrijgt. Volwaardige voedingsstoffen zitten in producten die […]

By |16:39|Blog|

Afvallen en volhouden: tips en tricks

Afvallen en volhouden: tips en tricks

Afvallen en volhouden is voor veel mensen lastig. Met deze simpele tips lukt het jou ook. Als je wilt afvallen zijn 2 dingen belangrijk:
1. Je energie inname moet lager zijn dan je energieverbruik
2. Je moet hier super consequent in zijn
Meer is het eigenlijk niet.

Je voeding bepaalt voor zo’n 80% je […]

By |22:30|Blog, Geen categorie, Voeding|

Resultaat bereik je door actie

Vanmorgen weer lekker getraind in de sportschool. Ik krijg weleens opmerkingen als, ja maar als je zoals jij van trainen houdt is het makkelijk. Maar eerlijk gezegd heb ik echt niet altijd zin om te trainen en ook niet om gezond te eten. Wel heb ik mijn persoonlijke doelstellingen, waardoor ik weet waar ik het […]

By |22:19|Blog|

Stap voor stap naar een gezondere leefstijl

Je leefstijl veranderen doe je niet in 1 keer. Niet in een stap alles omgooien want dan hou je het niet lang vol. Kijk kritisch naar jezelf en je leefstijl, je weet meer dan je denkt. Pak er 1 ding uit waar je in kunt verbeteren en doe dat. Elke week een stapje verder. Geniet […]

By |22:15|Blog, Training, Voeding|

5 Simpele food swaps voor een gezondere leefstijl

Als je gezonder wilt gaan eten, is het vaak zoeken naar wat betere keuzes zijn. Daarom heb ik een overzichtje gemaakt met 5 simpele foodswaps waar je gelijk je voordeel mee kunt doen en je toch lekker kunt blijven eten.

1. Vervang vruchtenyoghurt (vol suiker en aroma’s) door Griekse yoghurt (evt. 0% vet) met vers fruit

2. […]

By |22:11|Blog, Voeding|