­

Stap voor stap naar een gezondere leefstijl

Je leefstijl veranderen doe je niet in 1 keer. Niet in een stap alles omgooien want dan hou je het niet lang vol. Kijk kritisch naar jezelf en je leefstijl, je weet meer dan je denkt. Pak er 1 ding uit waar je in kunt verbeteren en doe dat. Elke week een stapje verder. Geniet […]

By |22:15|Blog, Training, Voeding|

5 Simpele food swaps voor een gezondere leefstijl

Als je gezonder wilt gaan eten, is het vaak zoeken naar wat betere keuzes zijn. Daarom heb ik een overzichtje gemaakt met 5 simpele foodswaps waar je gelijk je voordeel mee kunt doen en je toch lekker kunt blijven eten.

1. Vervang vruchtenyoghurt (vol suiker en aroma’s) door Griekse yoghurt (evt. 0% vet) met vers fruit

2. […]

By |22:11|Blog, Voeding|

Supermarktsafari

Vanmorgen ben ik met een klant op supermarktsafari geweest en heb haar wegwijs gemaakt in de wereld van etiketten, pure voeding, biologisch of niet biologisch en hoe je betere keuzes kunt maken.

Hoe lees je een etiket, wat wil een verpakking jou vertellen, wat betekenen de mooie beloftes op een verpakking en waar let je op […]

By |15:49|Blog, Voeding|

Kinderen eten te weinig groente

Kinderen eten te weinig groente. Dit was afgelopen week in het nieuws. Een groot deel van de kinderen eet veel te weinig groente. Terwijl groenten bomvol vitamines, mineralen en vezels zitten die ze hard nodig hebben om gezond op te groeien. Zelf ben ik gezegend met een kind dat als eerste de kerstomaatjes en komkommer […]

By |17:56|Blog, Voeding|

Consistency is key

Consistency is Key!

Als je wilt afvallen, fitter of sterker wilt worden is er slechts 1 manier die werkt: consequent doen wat je moet doen om resultaat te behalen.

Het probleem is dat het lang duurt voordat je gedrag een gewoonte wordt. Meestal wordt gezegd dat het 21 dagen duurt om je gedrag automatisme te laten worden. […]

By |19:59|Blog, Training, Voeding|

Light producten of toch niet?

Light producten of niet?

Light producten worden door veel mensen die willen afvallen of gezonder willen leven gebruikt als alternatief voor het originele product. Maar wat betekent de term light eigenlijk? En betekent light ook gezond?

Allereerst is het belangrijk om te weten wat de term light eigenlijk betekent.

De term light mag op producten worden gezet die […]

By |12:52|Blog, Voeding|

Summerbodies are made in winter

SUMMERBODIES ARE MADE IN WINTER!

Hoe gaaf zou het zijn als je op laten we zeggen 1 mei je winterpak kunt uittrekken en bikiniproof aan de zomer kunt beginnen?

Helaas werkt het niet zo en zul je er toch echt wat voor moeten doen als je wilt veranderen. Echt moeilijk is het echter niet, waar het op […]

By |13:13|Blog, Training, Voeding|

DON’T COMPARE YOUR BEGINNING WITH SOMEONE ELSES MIDDLE!

 

DON’T COMPARE YOUR BEGINNINGS WITH SOMEONE ELSES MIDDLE!

Als je begint met sporten, kun je niet van je lichaam verwachten dat het kan wat een atleet kan. Je ziet op internet veel filmpjes voorbijkomen met de meest uitdagende oefeningen. Die zien er misschien op het eerste gezicht simpel uit, maar de mensen die dit doen trainen […]

By |11:29|Blog, Training|

Afvallen door sporten

Sporten en afvallen

Om 1 kilogram gewicht (vet) te verliezen moet je zo’n 7000 kilocalorieën verbranden.

Als je 75kg weegt, staat dat gelijk aan ruim 23 uur fietsen!

Alleen sporten, maar verder je eetpatroon onveranderd houden, gaat je dus erg veel tijd en moeite kosten, met als gevolg dat je motivatie waarschijnlijk snel ver te zoeken is.

Kijk daarom […]

By |11:13|Blog, Training, Voeding|

Platte buik

Hoe krijg je een platte buik?

Dit is een vraag die mij regelmatig wordt gesteld. Om een platte buik te krijgen is training alleen niet voldoende. Natuurlijk zijn er mensen die geluk hebben en van nature wat gemakkelijker een platte buik hebben dan anderen, maar over het algemeen speelt voeding een belangrijke rol.

“Abs are made in […]

By |12:00|Blog, Training, Voeding|