­

Small Group Training

Small Group Training Almere
Small Group Training Almere is Personal Training in een groep van maximaal 4 dames. Bij Boutique Gym PuurLijf kun je naast Personal Training ook terecht voor Small Group Personal Training. Een 30 minuten durende Circuittraining, Hiit of Core training, waarin je intensief resultaatgericht traint. Voorafgaand hebben we een intake gesprek om kennis […]

By |19:26|Training|

Stap voor stap naar een gezondere leefstijl

Je leefstijl veranderen doe je niet in 1 keer. Niet in een stap alles omgooien want dan hou je het niet lang vol. Kijk kritisch naar jezelf en je leefstijl, je weet meer dan je denkt. Pak er 1 ding uit waar je in kunt verbeteren en doe dat. Elke week een stapje verder. Geniet […]

By |22:15|Blog, Training, Voeding|

Thuisworkout Gymbal

Thuisworkout Gymball

Veel mensen hebben thuis een gymball, maar weten niet zo goed wat ze er mee kunnen doen. Maar eigenlijk is een gymball ideaal om thuis workouts te doen. Met deze thuisworkout gymball train je je corespieren optimaal. Probeer deze oefeningen maar eens op de grond en daarna op de bal. Je voelt de intensiteit […]

By |14:40|Training, Workouts|

Consistency is key

Consistency is Key!

Als je wilt afvallen, fitter of sterker wilt worden is er slechts 1 manier die werkt: consequent doen wat je moet doen om resultaat te behalen.

Het probleem is dat het lang duurt voordat je gedrag een gewoonte wordt. Meestal wordt gezegd dat het 21 dagen duurt om je gedrag automatisme te laten worden. […]

By |19:59|Blog, Training, Voeding|

Summerbodies are made in winter

SUMMERBODIES ARE MADE IN WINTER!

Hoe gaaf zou het zijn als je op laten we zeggen 1 mei je winterpak kunt uittrekken en bikiniproof aan de zomer kunt beginnen?

Helaas werkt het niet zo en zul je er toch echt wat voor moeten doen als je wilt veranderen. Echt moeilijk is het echter niet, waar het op […]

By |13:13|Blog, Training, Voeding|

DON’T COMPARE YOUR BEGINNING WITH SOMEONE ELSES MIDDLE!

 

DON’T COMPARE YOUR BEGINNINGS WITH SOMEONE ELSES MIDDLE!

Als je begint met sporten, kun je niet van je lichaam verwachten dat het kan wat een atleet kan. Je ziet op internet veel filmpjes voorbijkomen met de meest uitdagende oefeningen. Die zien er misschien op het eerste gezicht simpel uit, maar de mensen die dit doen trainen […]

By |11:29|Blog, Training|

Afvallen door sporten

Sporten en afvallen

Om 1 kilogram gewicht (vet) te verliezen moet je zo’n 7000 kilocalorieën verbranden.

Als je 75kg weegt, staat dat gelijk aan ruim 23 uur fietsen!

Alleen sporten, maar verder je eetpatroon onveranderd houden, gaat je dus erg veel tijd en moeite kosten, met als gevolg dat je motivatie waarschijnlijk snel ver te zoeken is.

Kijk daarom […]

By |11:13|Blog, Training, Voeding|

Platte buik

Hoe krijg je een platte buik?

Dit is een vraag die mij regelmatig wordt gesteld. Om een platte buik te krijgen is training alleen niet voldoende. Natuurlijk zijn er mensen die geluk hebben en van nature wat gemakkelijker een platte buik hebben dan anderen, maar over het algemeen speelt voeding een belangrijke rol.

“Abs are made in […]

By |12:00|Blog, Training, Voeding|

Afvallen? Zo lukt het wel!

Doe jij wat je met jezelf hebt afgesproken?

Als het makkelijk was, zou iedereen het kunnen. Helaas gaat afvallen de meeste mensen niet heel gemakkelijk af. Vaak heeft dit echter te maken met niet consequent doen wat nodig is om je gewenste resultaat te behalen. We worden gemakkelijk verleid tot andere keuzes, soms door zaken die […]

By |11:43|Blog, Training, Voeding|

Back in shape na de vakantie? Zo doe je dat!

Laat je excuses achter je en doe wat je moet doen om resultaat te behalen. Iets wat oncomfortabel voelt zorgt altijd voor allerlei excuses om het niet te doen. Dit helpt je echter niet verder. Het helpt om voor jezelf een harde deadline te stellen met een doelstelling. Dit moet uiteraard een realistische en haalbare […]

By |11:51|Blog, Training, Voeding|