Je leefstijl veranderen doe je niet in 1 keer. Niet in een stap alles omgooien want dan hou je het niet lang vol. Kijk kritisch naar jezelf en je leefstijl, je weet meer dan je denkt. Pak er 1 ding uit waar je in kunt verbeteren en doe dat. Elke week een stapje verder. Geniet […]
Consistency is Key!
Als je wilt afvallen, fitter of sterker wilt worden is er slechts 1 manier die werkt: consequent doen wat je moet doen om resultaat te behalen.
Het probleem is dat het lang duurt voordat je gedrag een gewoonte wordt. Meestal wordt gezegd dat het 21 dagen duurt om je gedrag automatisme te laten worden. […]
DON’T COMPARE YOUR BEGINNINGS WITH SOMEONE ELSES MIDDLE!
Als je begint met sporten, kun je niet van je lichaam verwachten dat het kan wat een atleet kan. Je ziet op internet veel filmpjes voorbijkomen met de meest uitdagende oefeningen. Die zien er misschien op het eerste gezicht simpel uit, maar de mensen die dit doen trainen […]
Sporten en afvallen
Om 1 kilogram gewicht (vet) te verliezen moet je zo’n 7000 kilocalorieën verbranden.
Als je 75kg weegt, staat dat gelijk aan ruim 23 uur fietsen!
Alleen sporten, maar verder je eetpatroon onveranderd houden, gaat je dus erg veel tijd en moeite kosten, met als gevolg dat je motivatie waarschijnlijk snel ver te zoeken is.
Kijk daarom […]
Hoe krijg je een platte buik?
Dit is een vraag die mij regelmatig wordt gesteld. Om een platte buik te krijgen is training alleen niet voldoende. Natuurlijk zijn er mensen die geluk hebben en van nature wat gemakkelijker een platte buik hebben dan anderen, maar over het algemeen speelt voeding een belangrijke rol.
“Abs are made in […]
Doe jij wat je met jezelf hebt afgesproken?
Als het makkelijk was, zou iedereen het kunnen. Helaas gaat afvallen de meeste mensen niet heel gemakkelijk af. Vaak heeft dit echter te maken met niet consequent doen wat nodig is om je gewenste resultaat te behalen. We worden gemakkelijk verleid tot andere keuzes, soms door zaken die […]
Laat je excuses achter je en doe wat je moet doen om resultaat te behalen. Iets wat oncomfortabel voelt zorgt altijd voor allerlei excuses om het niet te doen. Dit helpt je echter niet verder. Het helpt om voor jezelf een harde deadline te stellen met een doelstelling. Dit moet uiteraard een realistische en haalbare […]
De trap lijkt opeens veel korter, je staat opeens bovenaan de trap zonder buiten adem te zijn;
De boodschappentassen lijken veel lichter, je wordt sterker;
Je kleding is veel te groot, shoppen dus ;-)!!;
Je slaapt ineens heel goed;
Nog nooit had je zoveel was, van al die sportkleding 🙂 en handdoeken;
Je huid zag er nooit eerder zo goed […]