­

Boutique gym PuurLijf

By |18:36|

SUPERGAAF NIEUWS!!!

Afgelopen week heb ik de sleutels in ontvangst mogen nemen van mijn nieuw te openen PT Studio! Supertof, want dat betekent meer trainingen en ruimte voor cursussen en workshops.

Vanaf 1 september vinden de Personal Trainingen en Small Group trainingen plaats in mijn eigen studio. De bootcamptrainingen blijven ongewijzigd lekker in de buitenlucht.

Vanaf 5 september […]

GROEI of COMFORT?

By |13:36|

Groei of comfort?
Hoe komt het toch dat we vaak wel weten wat we moeten doen om te bereiken wat we willen, maar het toch niet lukt?
Mensen zijn zo geprogrammeerd dat ze zich veilig en comfortabel voelen op het moment dat ze doen wat ze gewend zijn te doen. Op die manier weet je wat er […]

WAT IS GEZONDE VOEDING?

By |16:39|

WAT IS GEZONDE VOEDING?

Er zijn zoveel verschillende meningen en waarheden over voeding te vinden dat je soms door de  bomen het bos niet meer ziet. Waar moet je nou eigenlijk op letten als je gezond wilt eten?  Het belangrijkste is dat je ervoor zorgt dat je volwaardige voedingsstoffen binnenkrijgt. Volwaardige voedingsstoffen zitten in producten die […]

Afvallen en volhouden: tips en tricks

By |22:30|

Afvallen en volhouden: tips en tricks

Afvallen en volhouden is voor veel mensen lastig. Met deze simpele tips lukt het jou ook. Als je wilt afvallen zijn 2 dingen belangrijk:
1. Je energie inname moet lager zijn dan je energieverbruik
2. Je moet hier super consequent in zijn
Meer is het eigenlijk niet.

Je voeding bepaalt voor zo’n 80% je […]

Drink voldoende water

By |22:27|

Drink jij voldoende water?

Ons lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water. Water zorgt voor transport van vitamines en mineralen door je lichaam en heeft een belangrijke rol in het regelen van je lichaamstemperatuur. Je hebt per dag 1,5-2 liter water nodig en zelfs meer als het erg warm is of je flink hebt […]

Resultaat bereik je door actie

By |22:19|

Vanmorgen weer lekker getraind in de sportschool. Ik krijg weleens opmerkingen als, ja maar als je zoals jij van trainen houdt is het makkelijk. Maar eerlijk gezegd heb ik echt niet altijd zin om te trainen en ook niet om gezond te eten. Wel heb ik mijn persoonlijke doelstellingen, waardoor ik weet waar ik het […]

Stap voor stap naar een gezondere leefstijl

By |22:15|

Je leefstijl veranderen doe je niet in 1 keer. Niet in een stap alles omgooien want dan hou je het niet lang vol. Kijk kritisch naar jezelf en je leefstijl, je weet meer dan je denkt. Pak er 1 ding uit waar je in kunt verbeteren en doe dat. Elke week een stapje verder. Geniet […]

5 Simpele food swaps voor een gezondere leefstijl

By |22:11|

Als je gezonder wilt gaan eten, is het vaak zoeken naar wat betere keuzes zijn. Daarom heb ik een overzichtje gemaakt met 5 simpele foodswaps waar je gelijk je voordeel mee kunt doen en je toch lekker kunt blijven eten.

1. Vervang vruchtenyoghurt (vol suiker en aroma’s) door Griekse yoghurt (evt. 0% vet) met vers fruit

2. […]

Maak van de wereld jouw speeltuin!

By |12:33|

Maak van de wereld jouw speeltuin! Bootcampoefeningen die je zelf kunt doen.

De mogelijkheden om buiten te trainen zijn eindeloos. Je kunt naar buiten wanneer het jou uitkomt en je hoeft geen rekening te houden met openingstijden van een sportschool of groepslestijden. Door lekker in de frisse lucht buiten te sporten verbruik je ook nog eens […]

Thuisworkout Gymbal

By |14:40|

Thuisworkout Gymball

Veel mensen hebben thuis een gymball, maar weten niet zo goed wat ze er mee kunnen doen. Maar eigenlijk is een gymball ideaal om thuis workouts te doen. Met deze thuisworkout gymball train je je corespieren optimaal. Probeer deze oefeningen maar eens op de grond en daarna op de bal. Je voelt de intensiteit […]