Als je gezonder wilt gaan eten, is het vaak zoeken naar wat betere keuzes zijn. Daarom heb ik een overzichtje gemaakt met 5 simpele foodswaps waar je gelijk je voordeel mee kunt doen en je toch lekker kunt blijven eten.
1. Vervang vruchtenyoghurt (vol suiker en aroma’s) door Griekse yoghurt (evt. 0% vet) met vers fruit
2. […]
Door met een voedzaam ontbijt te starten begin je de dag gelijk goed. Na een nacht slapen moet je lichaam weer op gang komen. Door te ontbijten krijgt je stofwisseling een boost en geef je je lichaam de energie die het nodig heeft om de dag te beginnen. Door te kiezen voor producten die je […]
Heerlijke gezonde paaseitjes
Een alternatief voor de mierzoete, suikerrijke en vette paaseitjes uit de winkel zijn deze paaseitjes, variant van de al eerder geplaatste snackballetjes. Een mix van verschillende rauwe noten, dadels en cacao. Je kunt ze een aantal dagen in de koelkast bewaren, maar gaat het niet zo snel, dan kun je een deel invriezen. […]
Als je zorgt dat je healthy food in huis hebt, of mee onderweg, grijp je minder snel naar een ongezond tussendoortje. Je kunt deze healthy snackballetjes in de koelkast bewaren, ik weet helaas niet precies hoe lang, want ze houden het niet lang uit bij mij :-), maar let goed op de houdbaarheidsdatum van de […]
Vanmorgen ben ik met een klant op supermarktsafari geweest en heb haar wegwijs gemaakt in de wereld van etiketten, pure voeding, biologisch of niet biologisch en hoe je betere keuzes kunt maken.
Hoe lees je een etiket, wat wil een verpakking jou vertellen, wat betekenen de mooie beloftes op een verpakking en waar let je op […]
Heerlijke courgette-wilde zalm frittata
Eigenlijk was ik vanavond van plan om courgette pannenkoekjes te maken, maar tijdens het maken van mijn boodschappenlijstje bedacht ik dat een frittata ook altijd goed smaakt en bovendien nog makkelijker en sneller te maken is :-). Een heerlijk gerecht, met veel groente, verse vis voor de gezonde vetten en eiwitten. En het […]
Kinderen eten te weinig groente. Dit was afgelopen week in het nieuws. Een groot deel van de kinderen eet veel te weinig groente. Terwijl groenten bomvol vitamines, mineralen en vezels zitten die ze hard nodig hebben om gezond op te groeien. Zelf ben ik gezegend met een kind dat als eerste de kerstomaatjes en komkommer […]
Consistency is Key!
Als je wilt afvallen, fitter of sterker wilt worden is er slechts 1 manier die werkt: consequent doen wat je moet doen om resultaat te behalen.
Het probleem is dat het lang duurt voordat je gedrag een gewoonte wordt. Meestal wordt gezegd dat het 21 dagen duurt om je gedrag automatisme te laten worden. […]
Light producten of niet?
Light producten worden door veel mensen die willen afvallen of gezonder willen leven gebruikt als alternatief voor het originele product. Maar wat betekent de term light eigenlijk? En betekent light ook gezond?
Allereerst is het belangrijk om te weten wat de term light eigenlijk betekent.
De term light mag op producten worden gezet die […]
Courgetti met geitenkaas
Een supersimpel recept boordevol groenten. Courgetti is eigenlijk niets anders dan spaghettisliertjes van courgette. Als je een Spiralizer hebt, is het helemaal makkelijk om te maken, maar met een kaasschaaf de courgette in dunne plakken snijden en ze dan in de lengte in dunne sliertjes snijden werkt ook prima (duurt wel ietsje langer).
Wat […]