Taart als ontbijt
Ja! Ik teken ervoor 🙂 Meestal eet ik als ontbijt een smoothie met yoghurt, fruit en havermout, of een bak yoghurt met muesli. Maar een prima en gezond alternatief is deze heerlijke taart gemaakt van Skyr, een ijslandse yoghurt vol eiwitten en vetvrij. Ik werd geïnspireerd door het recept van https://lisalifestyleblogt.wordpress.com/2015/09/04/skyr-kwarktaart/. Aangezien ik […]
Recept gezonde chocolade repen
Dit recept gezonde chocolade repen is ontstaan doordat ik, geïnspireerd door een klant die vertelde lekkere repen te hebben gemaakt van rijstwafels, eens ben gaan googlen naar rijstwafel recepten. Op verschillende sites kwam ik recepten tegen en omdat ik het moeilijk kiezen vond, heb ik dit recept gezonde chocolade repen gemaakt. Een […]
Afvallen is geen quick fix maar een proces dat tijd kost. Wat allerlei reclame uitingen je ook willen doen geloven. Om een sterk, slank en gezond lichaam te creëren is tijd nodig en veel geduld. Geniet daarom van het proces waarin jij steeds een stapje dichter bij je einddoel komt. Hou van je lichaam, van […]
STOPPEN MET STOPPEN
Veel mensen zijn weleens aan een dieet begonnen, misschien zelfs vaker. Maar bij het grootste deel van die mensen blijft resultaat uit of is dit slechts van korte duur. De vraag is dan waar dit door komt. ELK dieet, welke vorm dan ook, zal resultaat geven. Het probleem is echter dat we te […]
Groei of comfort?
Hoe komt het toch dat we vaak wel weten wat we moeten doen om te bereiken wat we willen, maar het toch niet lukt?
Mensen zijn zo geprogrammeerd dat ze zich veilig en comfortabel voelen op het moment dat ze doen wat ze gewend zijn te doen. Op die manier weet je wat er […]
WAT IS GEZONDE VOEDING?
Er zijn zoveel verschillende meningen en waarheden over voeding te vinden dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Waar moet je nou eigenlijk op letten als je gezond wilt eten? Het belangrijkste is dat je ervoor zorgt dat je volwaardige voedingsstoffen binnenkrijgt. Volwaardige voedingsstoffen zitten in producten die […]
Afvallen en volhouden: tips en tricks
Afvallen en volhouden is voor veel mensen lastig. Met deze simpele tips lukt het jou ook. Als je wilt afvallen zijn 2 dingen belangrijk:
1. Je energie inname moet lager zijn dan je energieverbruik
2. Je moet hier super consequent in zijn
Meer is het eigenlijk niet.
Je voeding bepaalt voor zo’n 80% je […]
Drink jij voldoende water?
Ons lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water. Water zorgt voor transport van vitamines en mineralen door je lichaam en heeft een belangrijke rol in het regelen van je lichaamstemperatuur. Je hebt per dag 1,5-2 liter water nodig en zelfs meer als het erg warm is of je flink hebt […]
Vanmorgen weer lekker getraind in de sportschool. Ik krijg weleens opmerkingen als, ja maar als je zoals jij van trainen houdt is het makkelijk. Maar eerlijk gezegd heb ik echt niet altijd zin om te trainen en ook niet om gezond te eten. Wel heb ik mijn persoonlijke doelstellingen, waardoor ik weet waar ik het […]
Je leefstijl veranderen doe je niet in 1 keer. Niet in een stap alles omgooien want dan hou je het niet lang vol. Kijk kritisch naar jezelf en je leefstijl, je weet meer dan je denkt. Pak er 1 ding uit waar je in kunt verbeteren en doe dat. Elke week een stapje verder. Geniet […]