Taart als ontbijt
Ja! Ik teken ervoor 🙂 Meestal eet ik als ontbijt een smoothie met yoghurt, fruit en havermout, of een bak yoghurt met muesli. Maar een prima en gezond alternatief is deze heerlijke taart gemaakt van Skyr, een ijslandse yoghurt vol eiwitten en vetvrij. Ik werd geĂŻnspireerd door het recept van https://lisalifestyleblogt.wordpress.com/2015/09/04/skyr-kwarktaart/. Aangezien ik […]
Recept gezonde chocolade repen
Dit recept gezonde chocolade repen is ontstaan doordat ik, geĂŻnspireerd door een klant die vertelde lekkere repen te hebben gemaakt van rijstwafels, eens ben gaan googlen naar rijstwafel recepten. Op verschillende sites kwam ik recepten tegen en omdat ik het moeilijk kiezen vond, heb ik dit recept gezonde chocolade repen gemaakt. Een […]
Afvallen en volhouden: tips en tricks
Afvallen en volhouden is voor veel mensen lastig. Met deze simpele tips lukt het jou ook. Als je wilt afvallen zijn 2 dingen belangrijk:
1. Je energie inname moet lager zijn dan je energieverbruik
2. Je moet hier super consequent in zijn
Meer is het eigenlijk niet.
Je voeding bepaalt voor zo’n 80% je […]
Drink jij voldoende water?
Ons lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water. Water zorgt voor transport van vitamines en mineralen door je lichaam en heeft een belangrijke rol in het regelen van je lichaamstemperatuur. Je hebt per dag 1,5-2 liter water nodig en zelfs meer als het erg warm is of je flink hebt […]
Je leefstijl veranderen doe je niet in 1 keer. Niet in een stap alles omgooien want dan hou je het niet lang vol. Kijk kritisch naar jezelf en je leefstijl, je weet meer dan je denkt. Pak er 1 ding uit waar je in kunt verbeteren en doe dat. Elke week een stapje verder. Geniet […]
Als je gezonder wilt gaan eten, is het vaak zoeken naar wat betere keuzes zijn. Daarom heb ik een overzichtje gemaakt met 5 simpele foodswaps waar je gelijk je voordeel mee kunt doen en je toch lekker kunt blijven eten.
1. Vervang vruchtenyoghurt (vol suiker en aroma’s) door Griekse yoghurt (evt. 0% vet) met vers fruit
2. […]
Door met een voedzaam ontbijt te starten begin je de dag gelijk goed. Na een nacht slapen moet je lichaam weer op gang komen. Door te ontbijten krijgt je stofwisseling een boost en geef je je lichaam de energie die het nodig heeft om de dag te beginnen. Door te kiezen voor producten die je […]
Heerlijke gezonde paaseitjes
Een alternatief voor de mierzoete, suikerrijke en vette paaseitjes uit de winkel zijn deze paaseitjes, variant van de al eerder geplaatste snackballetjes. Een mix van verschillende rauwe noten, dadels en cacao. Je kunt ze een aantal dagen in de koelkast bewaren, maar gaat het niet zo snel, dan kun je een deel invriezen. […]
Als je zorgt dat je healthy food in huis hebt, of mee onderweg, grijp je minder snel naar een ongezond tussendoortje. Je kunt deze healthy snackballetjes in de koelkast bewaren, ik weet helaas niet precies hoe lang, want ze houden het niet lang uit bij mij :-), maar let goed op de houdbaarheidsdatum van de […]
Vanmorgen ben ik met een klant op supermarktsafari geweest en heb haar wegwijs gemaakt in de wereld van etiketten, pure voeding, biologisch of niet biologisch en hoe je betere keuzes kunt maken.
Hoe lees je een etiket, wat wil een verpakking jou vertellen, wat betekenen de mooie beloftes op een verpakking en waar let je op […]